ランニング閾値走

今日は朝からトレッドミルで閾値走。

まずアップで10分jog。

身体はまずまず動く。

水分補給して、傾斜を0.5%に設定してスタート。

設定タイムは3:45/km。

5kmのベストタイムが18:33なので、閾値走というか、ほぼ全力です…

2km経過時点で一旦スピードを緩めて水分補給。

ペースダウン→補給→ペースアップで計1分ほど。

トレッドミルではすぐ隣に人がいるし、足元も狭いので給水の時は一旦6:00/kmくらいまでペースを落とすようにしています。

給水後は仕切り直して残り3kmを再び3:45/kmペースで。

最後まで気を切らさずに走れました。

実走ではないですが、これくらいのペースで走れているので、5kmのベストタイムもそろそろ上がっていそうな気がします。