デュアスロンに向けたBike & Run

今日は休日なのでしっかりトレーニング。

ハーフマラソン2日後でしたが、疲労感も少なかったのでいつも通りの強度で次のデュアスロンのレースに向けて追い込むことに。

まずは朝からローラーでインターバル。

この後牛乳とバナナを補給して1時間後にラントレーニング開始。

バイクでそこそこ追い込んでるので、ランはレースペース走を。

自宅から3kmほどの河川敷で次戦のカーフマン東海に向け5kmを3:45/km設定で。

アップ、ダウンはそれぞれ3km。

メインの5kmも少し距離は短かったですが、想定通りのペースで走れました。

http://endurance-training.com/2019/11/26/%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%95%e3%83%9e%e3%83%b3%e6%9d%b1%e6%b5%b7%e5%ae%8c%e8%b5%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2%e3%80%90%e5%bd%93%e6%97%a5%e7%b7%a8%e3%80%91/