Bike Medio

ロードバイクのトレーニングとしては非常に有名なトレーニングです。

今回はバイクトレーニングとして有名な

「メディオ」

についてご紹介します。

といってもすごく有名なトレーニング方法なのでご存知の方も多いと思います。

一般的にメディオはFTPの向上に有効であるとされています。

自分の場合は

• 高強度インターバルで高めてきたパワーの持続性を向上させること
• トライアスロンのショート（40km）やヒルクライムのレース前の適応

これらを目的に行うことも多いです。

パワーメーターがなくても心拍ベース（最大心拍の80%〜85%）でも可能なので普段の練習に取り入れやすいメニューです。

http://endurance-training.com/2020/01/30/ftp%e3%82%92%e8%a8%88%e6%b8%ac%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/

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