Bike interval 【FTP110%5分×3本】

今日はバイクインターバル。

メニューはFTP110%5分×3本

FTPの110%って必死に頑張っても10分維持できればいいところ。

それを5分なんで1本目は維持出来るんですが、2本目から地獄です。

出だしから足が重いこと…

ただ2本目を乗り越えられれば3本目は「あともう1本で終わり！」とメンタル的になんとか乗り越えられます。

今日はより追い込みたかったので、レストを長めにとり追加で8分！

ラスト3分は悶絶しながらなんとかやり切りました。

このようにしっかり追い込めて、しかもアップとダウンを合わせても約1時間で終わるので気に入っています。

高強度トレーニングは自分の場合長くても1時間20分くらいでないと精神的にもたないのでこれくらいがちょうどいいですね。

 

バイクはこの冬特に強化したいところなので、少しずつ積み上げていきたいと思います。

http://endurance-training.com/2019/11/16/11-16-bike-interval/

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