今日は大阪池田市にあるワイズトラインにお邪魔し、Zwiftでバイクインターバル。
ワイズトラインはZwiftスタジオを併設しており、平日夜にZwiftでのトレーニングやブリックトレーニングが開催されています。
今日のメニュー↓
アップ10分
190w1分(110rpm)＋130w1分×3
390w30秒＋275w3分＋390w10秒
130w4分
390w30秒＋275w3分＋390w10秒
130w4分
390w30秒＋275w3分＋390w10秒
130w4分
390w30秒＋275w3分＋390w10秒
130w4分
390w30秒＋275w3分＋390w10秒
130w4分
ダウン10分
昨日もバイクインターバルだったので、疲労もあってか前半からかなりキツい…
275w3分の前の390w30秒が効いた。
普段あの強度で踏むことないので、集中しないとパワーが低いとメッセージが出ます…
でも今日は1人じゃないのでいつもより頑張れました。
1人やとこのメニューこなすとは相当メンタル強くないとできないと思います。
いいトレーニングになりました！
スタッフの方、参加された皆さんありがとうございました！
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市民トライアスリート。
国内トライアスロン入賞、マラソンサブ3を目指しています。
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