Bike Interval 【The Quick Fix】

今日は

「The Quick Fix」というメニューをご紹介します。

  

1時間32分のメニューですが、TSSは自分の場合140前後になり、なかなかハードです。

前半〜中盤はFTP近くの強度ですが、間で115%のパートがあって足を削られます…

でもしんどいけどなんとか耐えられる強度です。

もしここで相当キツく感じるようなら完遂は難しいです。

その後の115%5分がこのメニューの本丸です。

ホントにキツい。

調子の良い時、疲労が抜けている時でないとなかなか完遂できません。

このメニューはFTP付近の強度とVO2maxと強度が含まれているのでFTP向上にかなり効果を実感しています。

 

http://endurance-training.com/2020/02/14/bike-interval-flat-out-fast-super-fast/

http://endurance-training.com/2019/12/05/%e3%80%9012-4-bike-interval%e3%80%91/

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